内蒙古时时彩开奖现场
健康 时尚生活 美容塑身
你的瑜伽没有进步,问题在于想得太多做的太少
华夏经纬网   2019-12-13 09:25:30   
字号:

    老师我练瑜伽感觉肩膀疼是为什么?

老师我练瑜伽的时候总是不自觉地用腰使劲儿,怎么避免?

老师人家都说练瑜伽能让气质好一点,我练多久能有变化?

老师能怎么回答你?说什么都没用,练习是最好的方法。很多人觉得这句话无用,应付,不负责任,其实无论老师解释的多么详细,最后汇成一句话依然是“练习,一切会随之而来”。

为了?#35270;?#29616;代人的身体条件,很多瑜伽已经演变成更适合现代人所练习的瑜伽了,传统瑜伽渐渐退居二线,给不断进修的瑜伽爱好者练习。于是市场上出现了很多稀奇古怪的瑜伽,很多功能性的瑜伽,这无可厚非,时代在进步,瑜伽也在进步,但是选择多了,人的心就花了。想练习这个,想练习那个,最后什么也没练好。而且由于缺乏运动,很多人对自己的身体状态既没有了解,又容易骄纵自己,认为肯定无法坚持,其实你都没做怎么知道坚持不了呢?

01

接受多样性

我们现在所练习的大多数是由哈他这个瑜伽分支衍生出来的,本身就有很多不同的练习方式,再加上后?#23435;?#20102;满足当代人的需求而研发的更多练习方式,哈他就像一棵树的树干一样,其树枝已经枝繁叶茂了。我们从不回避新兴的练习方式,因为现代人的身体需要的就是锻炼,?#38382;?#22810;样才可以满足更多人。

比如身体比较柔软的,可以试着练习普拉提,练习阳性体式多的流瑜伽等等;身体比较僵硬的,从事剧烈运动的运动员可以练习一些侧重伸展的阴瑜伽,伸展类的瑜伽都可以;工作压力大的,可以选择让意识更专注的艾扬格,或者普拉提大小球等控制型的练习方?#20581;?#29978;至可以选择其他运动,比如跑步,游泳,健步走等等,只要是能动起来就是一个好现象,我们提倡的是一种全民健身的状态,而非全民当低头族。

但是这样的时代,需要运动者有一个冷静的大脑,当你获得一样东西太容易的时候就不懂得珍惜。比如现在想练瑜伽,随便打开一个app就有老师的直播,简单的练习练习,练一半不练了,换另一个老师;或者随便搜索家附近的瑜伽会所,练一两节课不练了;今天心血来?#27604;?#20581;身房办张卡,练了一个月不练了……最后告别了运动。

任?#25105;?#39033;运动能?#21448;?#21463;益,是基于坚持。我们可以在刚开始想运动的时候多种运动方式都尝试一下,尝试过后选择最适合自己的,自己练习之后最舒服的长期坚持,如果经常转换练习模式,很有可能是你对这个运动内心存有疑惑,或者这项运动不太适合你。

02

不要想,只要做就好

上文总结起来就是一句话,练习的多样性是一个选择,选取一个适合自己的并且坚持下去才是王道。瑜伽的练习也式如此,有时候我们将自己桎梏在瑜伽体式的细节中,而没有办法领悟瑜伽的真?#23567;?#27604;如一个老师一个体式给了数十个细节,你无法兼顾那么多,最后活活将自己逼疯,其实老师给的点再多体式终究是体式,需要你的身体去感受,选取对自己最有感觉的那个点去做。另外不要问太多没有意义的问题,比如为什么一定要从右边开始,为什么这节课不做头倒立,为什么这节课的热身挺好却不下神猴,老师说什么你照做就好,除非这样做让你的身体很不舒服,你在选择休息。因为这是老师和学员之间的信任。

来到课堂,你就将你自己交给了老师,如果内心对老师存有疑惑,不信任,你的练习可想而知,整节课都处于一个自我矛盾当中,内心不想这样做,但是身体却偏偏要这样做,最后纠结一节课你没有得到丝毫的放松。跟随老师练习的第一步就是要信任这个老师,听到什么做什么,用其余的精力来关注身体的感受。当你的身体出现了阻碍,相信老师会走到你身边来帮助你。不要有任何的顾虑,站在垫子上练习就好。

03

少就是多,Less is more

之前说练习应该想的少练的多,现在又说少就是多,到?#36164;?#20160;么意思嘛?很多道理听起来难以理解,但是懂得人就会明白,少并不意味着练习的少,而是没有太多的想法,不去征服一个又一个高难度体式,只是每天铺开垫子,站上来,简单的练习,甚至是重复的练习,这个过程收获是多的。  (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·瘦肚子?#36136;?#33151;的3个动作
·膝盖的保护很重要,能够让你年轻十岁
·清爽不过3秒?大油田女孩有多难
·学会这几个?#39038;?#23567;绝招 冬季再也不怕皮肤干燥了
·减肥期间用上这几个小技巧 会让你瘦得更快
·有些健身的坑,让无数健身初学者奋不顾身往里跳
·话题,晚上健身,应该在饭前还是?#36141;螅?/a>
·治愈严寒 这些才是肌肤的续命面霜
·女性使用bb霜要注意什么?一定要牢记这4点
·减肥期间不能吃主?#24120;?#38169;,这些食物才是不能吃的
·膝盖健康很重要,运动过程中该如何正?#32321;?#25252;?
·5个加速燃脂技巧,让你突破之前的体重
·强健你的?#20849;?#32908;肉,只需4个动作,助你虐出完美腹肌
·纠正圆肩驼背瑜伽动作,气质立马就有了!
健康策划
 

“一千个观众眼中有一千个哈姆雷特?#20445;?#19968;家餐厅是否为消费者所中意,显然不能一?#38203;?#23815;“米其林?#20445;?#20063;得认真问问自己的“胃”。

“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·?#29616;?#34892;为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018?#26412;?#22269;际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016?#26412;?#22269;?#39135;?#23637;
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·苗条美女冬季的生活日志
·“鞭打?#21495;!本?#36857;近百年后
·情调?#21512;?#21463;一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能当茶饮
·划算又好玩 背包一族玩转
·锻造五星级超豪华恋情
·让美妆持久24小时的秘技
·白描:“蛋?#23383;?#22899;孩”的真
·做个"电?#39057;? 爱心晒出来
消费流行
  更多
·抢攻春节年菜商机 基隆渔会限量渔产“俗俗卖”
·台中新光三越抢推新春福袋 最大奖50万元钻石
·台中百货业 新春福袋送钻石
·鼠年福袋米奇米妮抢头香!北、中快?#26009;?#37327;2020袋
·虾皮、迪?#40723;?#25658;手“年货节” 撒1.5亿红包
·台南购物节登场 消费满百抽大奖
·花粉力挺 华为?#21482;?月紧急?#22815;?/a>
美?#25345;?#21335;
  更多
·中秋不只吃月饼!?#25442;?#28180;港抽?#32654;瘛?#23581;风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火?#21462;?#31481;笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果?#32423;?#29275;奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·?#28860;?#22823;?#24050;?#26691;汤藏?#23454;?蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台?#20445;?#25506;寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·钟鼓楼相声会爆笑开场 老中青名家再聚东城
·中?#28966;?#22253;音乐?#20040;?#33410;不打烊
·300场活动为基层送“文化年货”
·天桥剧场“?#20004;健?#20307;验?#26412;?#25991;化
·名家领衔12场开年大戏聚长安
·张火丁“虞姬”归来 戏迷?#26029;?#36807;小年
·再演《霸王别姬》 张火丁走出争议
文化收藏
  更多
·红色主题创作 重新成为一股力量
·在“字字珠玑”里 看首次“集体?#26009;唷?#30340;容庚旧藏
·美国侨领向浙江衢州捐赠杜立特行动史料
·难得一见 宋元真迹首次全部打开
·浙江台州朱金漆木雕收藏达人:藏红?#26412;?#29289; 扬工艺之美
·?#37117;?#33778;猫》漫画原稿拍卖 逾万幅作?#25151;?3年历史
·收藏家集中展?#20037;?#28165;黄花梨家具藏品 古代工匠精湛技艺引关注
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  ?#20302;分?#30340;台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---
内蒙古时时彩开奖现场
吉林快三遗漏值 新疆11选5 2009004期燕赵风采20选5开奖公告 广西十一选五开奖视频 2018040期体彩p3预测号 江苏时时彩 高效赚钱工具 体彩福建22选5走势图 辽宁十一选五 近30期3d试机号